7 ترفند ساده برای پایین آوردن تب بزرگسالان بدون دارو - جام پارسی

نحوه پایین آوردن تب بدون دارو

به طور کلی، پزشکان به دمای 100/4 درجه فارنهایت (38 درجه سانتی گراد) یا بالاتر، تب می گویند. به خاطر داشته باشید که غذا خوردن، پوشیدن لباس های اضافی و ورزش شدید همگی می توانند دمای بدن شما را افزایش دهند.

معمولا تب خفیف را می توانید در خانه و با راهکارهای زیر کنترل کنید:

1. بدنتان را هیدراته نگه دارید

وقتی تب دارید، بدن عرق می نماید تا شما را خنک کند. هنگامی که تب شدید است و بیش از حد آب از دست می دهید، بدنتان مجاری عرق خود را برای جلوگیری از هدر رفتن بیشتر آب می بندد و مقابله با تب را دشوارتر می نماید. به همین علت، باید دائما آب و مایعات بنوشید.

اگر می خواهید از آب سبزیجات یا میوه ها بهره ببرید، آن ها را به نسبت یک به یک با آب رقیق کنید تا راحت تر جذب شوند. آبمیوه خالص، صرف نظر از اینکه چقدر مغذی است، برای بیمار تب دار بیش از حد غلیظ است و ممکن است باعث اسهال گردد.

2. اگر حالت تهوع دارید، یخ بمکید

در صورتی که حالت تهوع شدید دارید و نمی توانید مایعات بنوشید، یخ بمکید. برای تنوع بیشتر، می توانید آبمیوه رقیق شده را داخل فریز قرار دهید تا قالب های یخ میوه ای و خوشمزه داشته باشید.

3. برای خنک کردن بدن از کمپرس مرطوب بهره ببرید

کمپرس گرم و مرطوب به کاهش دمای بدن یاری می نماید. اما اگر احساس گرما برایتان آزاردهنده است، به جای آن کمپرس خنک را روی پیشانی، مچ دست و ساق پا قرار دهید و بقیه بدن را پوشیده نگه دارید. در صورتی که تب از 103 درجه فارنهایت (39/4 درجه سانتی گراد) بالاتر رفت، هرگز از کمپرس گرم استفاده نکنید. در این موارد، استفاده از کمپرس خنک از افزایش تب جلوگیری می نماید.

4. استراحت کنید

تب معمولا با افزایش متابولیسم همراه است، به این معنی که بدن فعالیت زیادی انجام می دهد و به اکسیژن و مایعات بیشتری احتیاج دارد. بنابراین حتی اگر نمی توانید کل روز را در رختخواب بگذرانید، سعی کنید تا حد امکان از فعالیت بدنی خودداری کنید. بعلاوه هشت تا 9 ساعت در شب بخوابید و برنامه تمرینی خود را موقتا متوقف کنید. چرا که ورزش کردن دمای بدن را افزایش می دهد.

5. با آب ولرم حمام کنید

حمام کردن با آب ولرم یکی از برترین روش ها برای پایین آوردن تب بدون دارو است. آب ولرم باعث شل شدن عضلات و آرامش بدن می گردد. بعلاوه استرس را از بین می برد و انرژی بخش است.

6. مراقب آنچه که می خورید باشید

مصرف غذاهای غنی از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن که با بیماری مبارزه می نماید لازم است. با داشتن یک سیستم ایمنی قوی، شما سریع تر سلامت خود را به دست می آورید. برای مثال، غذاهای غنی از ویتامین C استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند و سیستم ایمنی را تقویت می نمایند. نوشیدن آب لیموترش همراه با آب ولرم یک درمان طبیعی موثر برای تب و بعلاوه سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها است.

وقتی از راههای پایین آوردن تب بدون دارو صحبت به میان می آید، سوپ هم یکی از غذاهایی است که می توانید مصرف کنید. خوردن سوپ هایی که حاوی گیاهان دارویی (مانند ریحان) و ادویه جات (کمی فلفل) هستند گردش خون را بهبود می بخشد و بدن را با فراوری عرق خنک می نماید.

7. درمان های گیاهی را امتحان کنید

• اکیناسه؛ اکیناسه گیاه قدرتمندی است که قرن ها است بومیان آمریکایی از آن استفاده می نمایند. مطالعات علمی نشان داده اند که نوشیدن به محض مشاهده علائم تب می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند تا عفونت را سریع تر از بین ببرد.
• زنجبیل؛ راه دیگر برای بزرگسالان بدون دارو استفاده از زنجبیل است. خواص ضدباکتریایی زنجبیل به آن یاری می نماید که با تب، سرفه و سایر علائم رایج مقابله کند. از این گیاه پرخاصیت می توانید به شکل بهره ببرید.

زمان مراجعه به پزشک

اگر دمای بدنتان 103 درجه ی فارنهایت (39/4 درجه سانتی گراد) یا بالاتر است یا بیش از سه روز است که تب دارید، با پزشک تماس بگیرید. در صورتی که علاوه بر تب، علائم زیر را هم دارید فورا در پی مراقبت های پزشکی باشید:

• سردرد شدید
• تورم شدید گلو
• بثورات پوستی غیرعادی، به خصوص اگر بثورات به سرعت بدتر شوند
• حساسیت غیرعادی به نور
• درد و سفتی گردن زمانی که سر خود را به سمت جلو خم می کنید
• سردرگمی ذهنی
• استفراغ مداوم
• مشکل در تنفس یا درد قفسه سینه
• بی حالی یا بی قراری شدید
• درد شکم یا درد هنگام ادرار کردن
• ضعف عضلانی یا تغییرات حسی که ممکن است نشان دهنده وجود مشکل در اعصاب، نخاع یا عملکرد مغز باشد
• تشنج
• هر گونه علامت یا نشانه غیرعادی دیگر

کلام پایانی

تب یکی از علائم شایع عفونت و التهاب است. این عارضه معمولا به درمان پزشکی احتیاج ندارد. با این حال، استفاده از راهکارهای خانگی می تواند دمای بدن را کاهش دهد و به شما یاری کند که احساس راحتی بیشتری داشته باشید. اگر تب مداومی دارید که به درمان های خانگی و داروهای بدون نسخه پاسخ نمی دهد، به پزشک مراجعه کنید. بعلاوه تبی که با علائم جدی مثل سردرد شدید، استفراغ یا درد شدید همراه است، به مراقبت پزشکی احتیاج دارد.

این مطلب صرفا جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه برطرف مسؤولیت خبرنگاران مگ را بخوانید.

منابع: newsnetwork.mayoclinic, prevention, healthline, medicinenet